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अनुच्छेद # 3 कैसे प्राप्त करने के प्रभाव को समझने के लिए …. हम जानते हैं कि उम्र बढ़ने होता है, यह अपरिहार्य है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें इसे पसंद करना होगा। यहां कुछ सरल युक्तियां दी गई हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने और थोड़ी देर के लिए युवाओं को संरक्षित करने में मदद कर सकती हैं! 1.) क्विट स्मोकिंग इजीयर ने कहा, मुझे पता है, लेकिन यह वास्तव में आपके द्वारा किए गए सबसे अच्छे फैसलों में से एक है, न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए, बल्कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के संबंध में। हां, यह एक कठिन कदम है, लेकिन अगर आप उल्टा चाहते हैं कि इससे होने वाले नुकसान का कारण धूम्रपान हो सकता है, और अपनी जवानी को बनाए रख सकते हैं, तो आपको इसे पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। 2.) धूप से बचें जैसा कि यह होता है, समय से पहले बूढ़ा होने के लिए सूरज एक बड़ा जोखिम है। घंटों धूप में बैठना और सनस्क्रीन का इस्तेमाल न करने से आपकी त्वचा वास्तव में जितनी उम्र की है उससे कहीं ज्यादा बूढ़ी दिख रही होगी। सूर्य से मूर्ख बनाया जा मत करो चूमा चमक आप क्योंकि समय के साथ कुछ समय के लिए होगा, या नहीं, सूरज के बारे में सवाल एक बढ़ाने पैदा होगा एक त्वचा दुश्मन के बजाय था। 3.) अल्कोहल अल्कोहल पीना शराब निश्चित रूप से नहीं-नहीं है अगर आप वास्तव में अपनी व्यक्तिगत उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की देखभाल कर रहे हैं। प्रति सप्ताह महिलाओं के लिए शराब का एक गिलास, और पुरुषों के लिए दो ठीक हो सकता है, अगर वह सप्ताह के दौरान केवल शराब का सेवन है। शराब जो आपके जिगर पर जगह ले सकती है निश्चित रूप से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की रक्षा नहीं करेगी, और कभी-कभी, उलट नहीं किया जा सकता है। 4.) स्लीप टाइट बनाना यह सुनिश्चित करता है कि आप एक अच्छी रात की नींद ले रहे हैं, 7 या 8 घंटे की जरूरत है, उम्र बढ़ने के प्रभावों को उलटने के लिए बहुत जरूरी है। इससे कम कुछ भी आपके शरीर को बहुत आवश्यक सेल मरम्मत और मस्तिष्क आराम पर खोना होगा, न कि दिल को आराम देने का उल्लेख करने के लिए, जो उम्र बढ़ने की कोशिश करते समय सबसे महत्वपूर्ण है। 5.) खाने का अधिकार जो आप अपने शरीर में डालते हैं वह उम्र बढ़ने के प्रभावों को उलटने की कोशिश करते समय बहुत हानिकारक हो सकता है। आमतौर पर केक और आइसक्रीम में पाए जाने वाले सैचुरेटेड फैट्स, हमारे शरीर के लिए आवश्यक वसा नहीं हैं, और शरीर के लिए अच्छे नहीं हैं। 6.) संतृप्त वसा को देखें जो आप अपने शरीर में डालते हैं, उम्र बढ़ने के प्रभावों को उलटने की कोशिश करते समय बहुत हानिकारक हो सकता है, और बहुत अधिक संतृप्त वसा भी एक बाधा होगी। संतृप्त वसा आमतौर पर केक और आइसक्रीम में पाए जाते हैं, और वसा का एक प्रकार है जो हमारे शरीर को आवश्यकता नहीं होती है; हालांकि, ओमेगा -3 वसा जो सामन और अंडे में पाया जा सकता है, आपके लिए आपकी कोशिकाओं और स्वस्थ के लिए कम हानिकारक हो सकता है। यदि ओमेगा -3 वसा में उच्च खाद्य पदार्थ आपको आकर्षित नहीं कर रहे हैं, तो आप हमेशा एक ओमेगा -3 पूरक ले सकते हैं, जो सेल झिल्ली का निर्माण करेगा, एक विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट है, और मस्तिष्क के कम सेल बिगड़ने की ओर जाता है। 7.) दिन भर में बहुत ज्यादा खाना न खाएं शरीर या मस्तिष्क के लिए अच्छा नहीं है, खासकर अगर गलत खाद्य पदार्थों का सेवन। हर तरह से आप भूख लगने पर खाएं, लेकिन इसके बजाय एक स्वस्थ विकल्प के पक्ष में संतृप्त वसा और उच्च कैलोरी वाले पदार्थों से दूर रहें। 8.) अर्ली बर्ड कृमि हो जाता है जितनी जल्दी आप एंटी-एजिंग प्रक्रिया शुरू करते हैं, आपके परिणाम बेहतर होंगे। रेटिनोल या ग्लाइकोलिक एसिड के साथ एक अच्छे मॉइस्चराइज़र के साथ आपकी 20 या 30 की शुरुआत एक शानदार शुरुआत है! वे तत्व शीर्ष पर पुरानी और सूखी त्वचा को हटा देते हैं, और त्वचा को फिर से भर दिया छोड़ देते हैं, ठीक लाइनों को चिकना कर दिया जाता है, और किसी भी मलिनकिरण में सुधार करता है। 9.) पुराने के साथ यदि आपके जीवन में कुछ ऐसा है जिसे आप कुछ समय के लिए बदलने के लिए अर्थ रखते हैं, जैसे कि एक संबंध या कैरियर, तो उस बदलाव को बाद में की तुलना में जल्द करें। आपके जीवन में जो भी अनिश्चितताएं आ रही हैं, वे आपके चेहरे पर दिखाई देने की गारंटी हैं और वास्तव में उम्र बढ़ने के संकेत दिखाती हैं। अपने जीवन में ऐसी वस्तुओं का परिचय दें जो आपको दिल से युवा रखें, आपको युवा भी रखेंगी! 10.) रिसर्ज लें सप्लिमेंट रिसर्ज न केवल वेट लॉस सप्लीमेंट है, बल्कि एक बेहतरीन नींद सहायता भी है! हम जानते हैं कि एक अच्छी रात की नींद उम्र बढ़ने के संकेतों को उलट सकती है, और बिस्तर से पहले पुनरुत्थान लेने से उलट हो जाएगा। जब आप अपनी नींद का आनंद ले रहे हों, तो न केवल आपके शरीर और दिमाग को आराम मिलेगा, बल्कि आप अधिक ऊर्जावान और पुनर्जीवित हो कर जागृत होंगे। P नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करके देखें कि कैसे जॉन बारबन ने अपनी बहन लिसा को रिस्लेज … रोशन के साथ बेहतर नींद पैटर्न बनाकर 47lbs से अधिक खोने में मदद की।

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