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अनुच्छेद # 5 5 तरीके से 60 दिनों में 20 एलबीएस खोना 60 दिनों में 20 एलबीएस खोना यथार्थवादी है? बेशक यह है, लेकिन केवल अगर आप कड़ी मेहनत करते हैं और खुद के साथ ईमानदार हैं। वास्तव में, ऐसा करने के कई तरीके हैं, लेकिन यदि आप इन 5 आसान चरणों का पालन करते हैं, तो आप अपने आप को ओवरवर्क किए बिना तेजी से परिणाम देखेंगे! 1.) ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। यह वास्तव में इतना आसान है, और यह सस्ता और करने में आसान है। प्रति दिन 2-3 लीटर पानी पीने से आपके चयापचय में काफी वृद्धि हो सकती है, जिससे आप खपत के बाद अधिक कैलोरी जला सकते हैं। भोजन का आनंद लेने से पहले पानी का सही उपयोग इस आहार वृद्धि से सबसे अधिक प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह आपको फुलर महसूस कर सकता है और आपके चयापचय को तेज कर सकता है, जिससे आप कैलोरी जला सकते हैं और अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम कर सकते हैं। पानी कैलोरी मुक्त होता है और वसा जलने पर आवश्यक होता है, क्योंकि पर्याप्त पानी के बिना वसा को चयापचय नहीं किया जा सकता है। 2.) अधिक फाइबर खाएं। यह कुछ ऐसा है जिसे लोग अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं, फिर भी यह ऐसी चीज है जो हमें लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराती है, इसलिए हम तृप्त महसूस करते हैं और हमारी जरूरत ज्यादा हो जाती है। यह सभी महत्वपूर्ण घटक फल, सब्जियां, साबुत अनाज और नट्स में पाए जा सकते हैं। 3.) कुछ ज़ज़ को पकड़ो। अच्छी तरह से वजन कम करने के लिए एक अच्छी रात की नींद लेना सबसे महत्वपूर्ण है, और आदर्श रूप से 7-8 घंटे वजन कम करने के लिए आदर्श है। जब आपके पास 7-8 घंटे की नींद होती है, तो शरीर आरईएम नींद की गुणवत्ता को सक्रिय करता है, जो कि गहरी नींद होती है, जो शरीर को पुनर्योजी उद्देश्यों के लिए चाहिए, और यह आपके चयापचय को भी बढ़ाता है, जिससे कैलोरी और वजन कम होता है। यदि आपको यह हासिल करना कठिन लगता है, तो Resurge नामक उत्पाद का उपयोग करने पर विचार करें। आपके चयापचय दर में वृद्धि और वजन कम करने के दौरान, आपकी नींद की गुणवत्ता में वृद्धि होगी, सभी अच्छी रात की नींद का आनंद लेंगे। 4.) नमक पास न करें। ऊपर बताए गए सुझावों के साथ, वजन कम करने के लिए अपने सोडियम सेवन को सीमित करना भी महत्वपूर्ण है। यदि आप बहुत अधिक सोडियम / नमक लेते हैं, तो आपका शरीर अतिरिक्त पानी बनाए रखेगा, जो केवल अवांछित पाउंड और एक फूला हुआ महसूस करेगा। इसे “वॉटर वेट” के रूप में जाना जाता है, और इससे निपटने के लिए, अब आपके भोजन में नमक नहीं डालना चाहिए, और नमकीन नट्स और चिप्स नहीं खाना चाहिए। 5.) उच्च कैलोरी वाली वस्तुओं से बचें। हालांकि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और सामग्री सुविधाजनक लग सकते हैं, वे अक्सर उच्च, उच्च कैलोरी से भरे होते हैं। इन वस्तुओं को खरीदने के बजाय, घर पर पका हुआ भोजन करें जो कि बहुत ही स्वादिष्ट और बहुत सेहतमंद हो। शरीर को उन अवांछित अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो पोटेशियम से भरपूर होते हैं जैसे केला, शकरकंद और टमाटर। एक और टिप जो तेजी से वजन घटाने की गारंटी देगा, भले ही यह एक लोकप्रिय नहीं है, कार्ब्स काट रहा है। रोटी, पास्ता, आलू और पके हुए सामानों को काटकर आपने उन पाउंड को बहा दिया होगा। फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाना, प्रति दिन 2-3 लीटर पानी पीना, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का आनंद लेना और कुछ HIIT (उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) करना, आपके शरीर को देखने और महसूस करने में बहुत अच्छा लगेगा। नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें देखने के लिए कि कैसे जॉन बारबन ने अपनी बहन लिसा को 47lbs से अधिक सोने के तरीके से पुनर्जीवित करने के लिए बेहतर बनाने में मदद की …

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