Select Page

Madde # 5 60 günde 20 kilo vermenin 5 yolu 60 günde 20 kilo kaybetmek gerçekçi mi? Tabii ki öyle, ama sadece çok çalışırsan ve kendine karşı dürüst olursan. Gerçekten bunu yapmanın tonlarca yolu var, ancak bu 5 kolay adımı izlerseniz, aşırı çalışmanıza gerek kalmadan hızlı sonuçlar göreceksiniz! 1.) Daha fazla su için. Gerçekten bu kadar basit, ayrıca ucuz ve yapması kolay. Günde 2-3 litre su içmek metabolizmanızı önemli ölçüde artırarak tüketildikten hemen sonra daha fazla kalori yakmanıza neden olabilir. Bir yemeğin tadını çıkarmadan hemen önce su içmek, bu diyet geliştirmeden en iyi şekilde yararlanmanın en iyi yoludur. Kendinizi daha tok hissetmenize ve metabolizmanızı hızlandırarak kalori yakmanıza ve daha etkili kilo vermenize neden olabilir. Yeterli su olmadan yağ metabolize edilemediğinden, su kalorisizdir ve yağ yakarken çok önemlidir. 2.) Daha fazla lif tüketin. Bu, insanların genellikle gözden kaçırdığı bir şeydir, ancak bizi daha uzun süre tok hissetmemizi sağlayan bir şeydir, bu nedenle doymuş hissederiz ve aşırı yeme ve aşırı şımartılma ihtiyacımızı azaltır. Bu tüm önemli bileşen meyvelerde, sebzelerde, kepekli tahıllarda ve kuru yemişlerde bulunur. 3.) Bazı zzz’leri yakalayın. İyi bir gece uykusu, etkili bir şekilde kilo vermek için çok önemlidir ve ideal olarak 7-8 saat, kilo vermek için idealdir. 7-8 saat uyuduğunuzda vücut, iyileştirici amaçlar için vücudun ihtiyaç duyduğu derin uyku olan REM uyku kalitesini harekete geçirir ve aynı zamanda metabolizmanızı hızlandırarak kalori yakmaya ve kilo kaybına neden olur. Bunu başarmakta zorlanıyorsanız, Resurge adlı bir ürün kullanmayı düşünün. Yeniden doğuş, metabolizma hızınızı artırırken ve kilo vermenizi sağlarken uyku kalitenizi de artıracak ve aynı zamanda iyi bir gece uykusunun tadını çıkaracaktır. 4.) Tuzu uzatmayın. Yukarıda belirtilen ipuçlarının yanı sıra, kilo vermek istediğinizde sodyum alımınızı sınırlamak da önemlidir. Çok fazla sodyum / tuz alırsanız, vücudunuz fazla suyu tutacaktır ve bu sadece istenmeyen kilolara ve şişkinlik hissine katkıda bulunacaktır. Bu daha çok “su ağırlığı” olarak bilinir ve bununla mücadele etmek için artık yemeğinize tuz eklemeyin ve tuzlu fındık ve cips yememek şarttır. 5.) Yüksek kalorili yiyeceklerden kaçının. İşlenmiş yiyecekler ve malzemeler uygun görünse de, genellikle yüksek, yüksek kalorilerle paketlenirler. Bu ürünleri satın almak yerine, aynı derecede lezzetli ve son derece sağlıklı olan ev yapımı yemekler yapın. Vücudun bu istenmeyen ekstra kalorilerden kurtulmasına yardımcı olmak için muz, tatlı patates ve domates gibi potasyum açısından zengin yiyecekler yiyin. Hızlı kilo vermeyi garanti edecek bir başka ipucu, bu popüler bir şey olmasa da, karbonhidratları kesmektir. Ekmeği, makarnayı, patatesi ve unlu mamulleri kesmek, bu kiloları kaybetmenize neden olur. Meyve ve sebze alımınızı artırmak, günde 2-3 litre su içmek, yüksek lifli yiyeceklerin tadını çıkarmak ve biraz HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) yapmak vücudunuzun harika görünmesini ve hissetmesini sağlayacaktır. John Barban’ın, Resurge ile daha iyi uyku düzenleri oluşturarak kız kardeşi Lisa’nın 47 kilo vermesine nasıl yardımcı olduğunu görmek için aşağıdaki bağlantıyı tıklayın …

{{0}}% Complete
LET'S GET STARTED! ARE YOU...
Male
Female
HOW MANY KIDS DO YOU HAVE?
0
2+
4+
HOW MANY KIDS DO YOU HAVE?
0
2+
4+
WHAT IS YOUR MAIN GOAL? (PICK THE FIRST ANSWER THAT COMES TO MIND)
Burn Baby Fat
Build Muscle
Get Healthy
WHAT IS YOUR MAIN GOAL? (PICK THE FIRST ANSWER THAT COMES TO MIND)
Burn Fat
Build Muscle
Get Healthy
WHAT IS YOUR MAIN GOAL? (PICK THE FIRST ANSWER THAT COMES TO MIND)
Endurance
Build Muscle
Lose Weight
What Is Your Body Shape?
Ectomorph
Mesomorph
Endomorph
What Is Your Body Shape?
Ectomorph
Mesomorph
Endomorph
What Is Your Body Shape?
Ectomorph
Mesomorph
Endomorph

Based On Your Answers We Have A Custom Plan Just For You

Get Access To Our Fast Track Muscle Building Routine. Enter Your Name & Email Below And We Will Send It Right Over
success
Your data has been sent successfully, the result can be viewed on your mail