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6. आप एक आहार के बाद वजन क्यों बढ़ाते हैं …. कभी-कभी डाइटिंग और व्यायाम करने में कड़ी मेहनत करने के बाद, हम पाते हैं कि हम खोए हुए वजन को वापस पाने के लिए शुरू करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारा शरीर इस विचार के साथ रहता है कि वे कैलोरी हमेशा से रहे हैं, और इसलिए उसे पूरा करने और तृप्त करने की आवश्यकता है। अच्छे के लिए वजन कम करने के लिए, चार क्षेत्रों के साथ तर्क करने की आवश्यकता है। पहला क्षेत्र परहेज़ है। बेशक हम आहार पर बने रहने के लिए और वजन गिरते हुए देखने के लिए खुद को अच्छी तरह से काम कर पाते हैं, लेकिन जब तक हम इसे लंबे समय तक बनाए नहीं रखेंगे, तब तक वजन वापस आना शुरू हो जाएगा। इसे होने से रोकने के लिए, एक दीर्घकालिक स्वस्थ आहार जिसे हम चिपकते हैं, बनाने की आवश्यकता है। एक पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करना बहुत फायदेमंद हो सकता है क्योंकि वे आपको बता सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ सबसे स्वस्थ हैं, और भाग नियंत्रण पर शिक्षा प्रदान कर सकते हैं। पसंदीदा खाद्य पदार्थों को काटने की कोई आवश्यकता नहीं है, बल्कि जीवन के लिए स्वस्थ और संतुलित भोजन के रूप में एक आहार को देखते हुए। कोशिश करने और काम करने के लिए दूसरा क्षेत्र व्यायाम है। जरूरी नहीं कि उन गहन वर्कआउट वीडियो को कुछ समय के बाद आपको बोर करने की गारंटी दी जाए, लेकिन अधिक सरल और लगातार आंदोलनों। व्यायाम करने वाली बिंगों पर जाने की ज़रूरत नहीं है जो आपको थका देगी और उन्हें फिर से करने के लिए आपको भय से भर देगी; इसके बजाय, प्रति सप्ताह 3 बार कुछ योग या एरोबिक्स करने की कोशिश करें, और कुछ प्रतिरोध प्रशिक्षण प्रति सप्ताह 2 बार, कम से कम 30 मिनट के लिए। एक बार जब यह स्थापित हो जाता है, तो आप अपनी हृदय गतिविधि में भारी सुधार देखेंगे, आप व्यायाम करने के लिए तत्पर होंगे और आपको वजन कम होना शुरू हो जाएगा। तीसरा क्षेत्र जिसे नियंत्रण में रखने की आवश्यकता है वह है तनाव। तनाव हमेशा आपको कम कर देगा, और आराम से खाने का कारण बन सकता है, जिससे आपके आहार का तत्काल अंत हो सकता है। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ सकता है जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं; यही कारण है कि जब वजन कम करना चाहते हैं तो तनाव का प्रबंधन करना सबसे महत्वपूर्ण है। अंतिम, लेकिन निश्चित रूप से कम से कम, एक अच्छी रात की नींद पाने का महत्व नहीं है। एक अच्छी रात की नींद लेने का क्या मतलब है 7 और 8 घंटे के बीच, और REM नींद को प्राप्त करना – सबसे गहरी और सबसे अधिक नींद की अवस्था है। यह सुनिश्चित करना कि नींद आपको तनाव कम करने और वजन घटाने को प्रोत्साहित करने में मदद करेगी, लेकिन अगर आपको यह एक ऐसा क्षेत्र लगता है जिसमें आपको मदद की ज़रूरत है, तो आप पुनर्जीवन की कोशिश कर सकते हैं। रिसर्ज एक ऐसा सप्लीमेंट है जिसे ऑनलाइन खरीदकर न केवल आपको रात की अच्छी नींद दी जा सकती है, बल्कि वजन कम करने में भी मदद मिलेगी। पुनरुत्थान कैप्सूल लेने के लिए एक सुरक्षित और आसान है, जो आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करेगा, आपके चयापचय को बढ़ावा देगा, और आपको बहुत अच्छा लग रहा है और महसूस होगा! नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें देखने के लिए कि कैसे जॉन बारबन ने अपनी बहन लिसा को 47lbs से अधिक सोने के तरीके से पुनर्जीवित करने के लिए बेहतर बनाने में मदद की …

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