Select Page

6. Diyetten sonra neden kilo alırsınız? Bazen diyet ve egzersiz gibi sıkı bir çalışma yaptıktan sonra, kaybettiğimiz kiloları geri almaya başladığımızı görürüz. Bunun nedeni, vücudumuzun bu kalorilerin her zaman orada olduğu ve bu nedenle tam ve doymuş hissetmesi gerektiği fikriyle yaşamış olmasıdır. İyi bir şekilde kilo vermek için, dört alanın gerekçelendirilmesi gerekir. İlk alan diyettir. Elbette diyete devam etmek ve kilonun düştüğünü görmek için kendimizi çok iyi çalışırken bulabiliriz, ancak uzun vadede devam ettirmezsek kilo geri gelmeye başlayacaktır. Bunun olmasını önlemek için, sadık kaldığımız uzun vadeli sağlıklı bir diyetin oluşturulması gerekiyor. Bir beslenme uzmanıyla çalışmak, size hangi yiyeceklerin en sağlıklı olduğunu söyleyebileceği ve porsiyon kontrolü konusunda eğitim sağlayabileceği için çok faydalı olabilir. En sevdiğiniz yiyecekleri kesmeye gerek yok, bunun yerine yaşam boyu sağlıklı ve dengeli beslenmenin bir yolu olarak bir diyete bakmak. Denenecek ve çalışılacak ikinci alan egzersizdir. Bir süre sonra sizi sıkması garantili yoğun egzersiz videoları değil, daha basit ve sık hareketler. Bunları tekrar yapmak için sizi yoracak ve korkuya kaptıracak egzersiz kanamalarına gitmenize gerek yok; bunun yerine haftada 3 kez biraz yoga veya aerobik yapmayı ve en az 30 dakika boyunca haftada 2 kez biraz direnç antrenmanı yapmayı deneyin. Bu bir kez belirlendiğinde, kardiyovasküler aktivitenizde büyük bir iyileşme göreceksiniz, egzersiz yapmayı dört gözle bekleyeceksiniz ve kilo vermeyi görmeye başlayacaksınız. Kontrol altında tutulması gereken üçüncü alan strestir. Stres sizi her zaman hayal kırıklığına uğratır ve rahat yemeye neden olarak diyetinizin hemen sona ermesine yol açar. Stresli olduğunuzda kortizol hormonunuz yükselebilir ve bu da çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir; bu nedenle kilo vermek istediğinde stresi yönetmek son derece önemlidir. Son olarak, ama kesinlikle en az değil, iyi bir gece uykusu almanın önemi. İyi bir gece uykusu almanın anlamı, 7 ile 8 saat arasındadır ve en derin ve en onarıcı uyku aşaması olan REM uykusuna ulaşmaktır. Uykunuzu almanız stresi azaltmaya ve kilo vermeyi teşvik etmeye yardımcı olacaktır, ancak bunu yardıma ihtiyacınız olan bir alan olarak görürseniz, Resurge’u deneyebilirsiniz. Resurge, size sadece iyi bir gece uykusu sağlamak için değil, aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olmak için çevrimiçi olarak satın alınabilen bir takviyedir. Resurge, uyku kalitenizi artıracak, metabolizmanızı artıracak ve harika görünmenizi ve hissetmenizi sağlayacak güvenli ve alması kolay bir kapsüldür! John Barban’ın, Resurge ile daha iyi uyku düzenleri oluşturarak kız kardeşi Lisa’nın 47 kilo vermesine nasıl yardımcı olduğunu görmek için aşağıdaki bağlantıyı tıklayın …

{{0}}% Complete
LET'S GET STARTED! ARE YOU...
Male
Female
HOW MANY KIDS DO YOU HAVE?
0
2+
4+
HOW MANY KIDS DO YOU HAVE?
0
2+
4+
WHAT IS YOUR MAIN GOAL? (PICK THE FIRST ANSWER THAT COMES TO MIND)
Burn Baby Fat
Build Muscle
Get Healthy
WHAT IS YOUR MAIN GOAL? (PICK THE FIRST ANSWER THAT COMES TO MIND)
Burn Fat
Build Muscle
Get Healthy
WHAT IS YOUR MAIN GOAL? (PICK THE FIRST ANSWER THAT COMES TO MIND)
Endurance
Build Muscle
Lose Weight
What Is Your Body Shape?
Ectomorph
Mesomorph
Endomorph
What Is Your Body Shape?
Ectomorph
Mesomorph
Endomorph
What Is Your Body Shape?
Ectomorph
Mesomorph
Endomorph

Based On Your Answers We Have A Custom Plan Just For You

Get Access To Our Fast Track Muscle Building Routine. Enter Your Name & Email Below And We Will Send It Right Over
success
Your data has been sent successfully, the result can be viewed on your mail